czy moge

Ojan-właśnie na tym to ćw polega-bez zaczepienia nóg trzeba zrobić 50 powt. Nie jest to łatwe,nagrałem dziś filmik ale nie wiem,czy wyszło tak jak powinno. Miałem gdzieś film wzorcowy ale go nie zapisałem i teraz nie moge znaleść. Taki sposób rozwija właśnie wszystkie mieśnie brzucha-także poprzeczne,skośne ,no i oczywiście proste. Do tego także [...]

Odpokutuję tego banana %-) pobiegam budyniu nie mogę bo mam nabiał wykluczony więc chyba zjem jednak całe jajko bo tak sie zastanawiałam co ja zrobię z tym żółtkiem ,ostatecznie bym zamroziła. Czy myślicie że mogę użyć przecieru pomidorowego? w składzie pomidory i sól bez konserwantów

[...] coś robimy na siłę - zamiast rozbijać jedzenie na np.: śniadanie, 2śn., obiad, podwieczorek itp, wolałem bazować na daniu obiadowym w kilku porcjach - tak mi wygodniej Nad czym się zastanawiam: - czy lepiej ustawić ten pudding z ryżu i banana jako posiłek przedtreningowy, czy potreningowy? Wydaje mi się, że jak na PO ma trochę mało białka, a [...]

[...] konto. A teraz doszła poprawa pracy inż. Jak zwykle wszystko na ostatnią chwilę i mam termin oddania poprawionej pracy do końca maja. Nie wiem gdzie włożyć ręce. Siłka oczywiście jest jak ma być. Udało się zrobić już po 2 treningi każdego zestawu od deloadu. Wyglądało to tak: /SFD/Images/2016/5/18/afbe0cd69dc8404e90710cf457e10c9c.png WL [...]

Hey co do owego polaczenia to jest wlasnie tak jak mowi Mundek ani klatki porzadnie sie nie zrobi ani barkow troche za duzo tego niestetyuc czas nie pozwolil by nie laczyc w efekcie musielismy zrobic jeden trening zamiast dwoch. teraz juz bede musial wszystko robic by to sie nie powtorzylo chodz kurcze strasnzie mnie all boli hehe Dzis wkoncu [...]

Ile waży wysportowana dziewczyna? Nie da się nie zauważyć, że jedną z cech charakterystycznych społeczeństwa, jest przechodzenie przez różne fazy. Dzieje się tak w zasadzie od zawsze. Aktualnie mamy modę na bycie fit i wszystko, co się z tym łączy. Nagle wszyscy biegają z endomondo, a później publikują swoje trasy na facebooku, marzą o legitymacji [...]

Mam skolioze, i coś z odcinkiem lędźwiowym, dokładnie nie wiem co bo mi ortopeda nie wytłumaczył. W każdym badź razie miałam 3 razy rehabilitacje ale niezbyt mi te ćw w szpitalu pomogły. Często boli mnie z prawej strony szczególnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Czasem między łopatkami. A i często mi drętwieją nogi, a wnocy też ręce, bez względu [...]

[...] porcja węgli np. 70g ryżu/kaszy/makaronu (różnice nie są duże) lub 250g ziemniaków, porcja chudego mięsa + źródło tłuszczu zamiennie z jakimś bardziej tłustym mięsem czy chudym + ser żółty. Podobnie pozostałe posiłki. Jeden dzień rozpisałam w fitatu i mam na kartce, a jak chce coś zmienić to wchodzę na ten dzień i po prostu edytuje dany [...]

No u mnie to nie jest mniej więcej wg schematu, tylko tak jak napisałam mam dokładnie ustalone jaka np. porcja węgli. Naprawdę uważam że to czy ryz/kasza ma 68g węgli czy 70g to nie są ilości które wpływają na wynik redukcji, więc można je traktować jako podobne źródła. Jadłospis mam stały, każdy posiłek rozpisany w kilku wersjach, w zależności od [...]

U mnie zegarek się sprawdza właśnie na takiej zasadzie ze nie ważne czy ta cyfra spalonych kalorii jest x, y czy z - ważne ze nie x+1000 :) No na tej zasadzie mogę patrzeć o ile będzie działać bo jak patrzę w statystyki to z niektórych dni zapisał a w niektórych pusto... Nawet zaczęłam oglądać zegarki haha. Chciałabym kiedyś kupić jakiś [...]

[...] domu z dziećmi więc stwierdziłam że poćwiczę w domu. Zrobiłam trening pod handstand. Calosc wyszła ponad godzina fikania. Wplatam ostatnio podciąganie łopatkowe. Jakbyś Viki czytała to możesz podpowiedzieć czy to akceptowalny zakres ruchu. Czy powinnam pilnować żeby ręce w ogóle ani odrobinę się nie włączały? Dzisiaj byłam sama z dziećmi ale [...]

[...] praktyka z anatomii jogi w kierunku mostka. Cały przód mam mega spięty. Klatka, przód barków, biodrowo Lędźwiowy i prosty uda najgorzej. Czuję to nawet na codzień. Nie wiem czy się pogorszyło czy świadomość większa. Weryfikuje też ustawienie ciała w pozycji stojącej i niestety ciągnie mnie do przodu Mostek był zaskakujący. Czuję że ustawieniem [...]

[...] posiłkami to mam problem, jem co 2h :) ale zrobie tak, joszka rano 15min przed aerobami potem 45 aeroby, i wtedy mogę śniadanie bez węgli? Jak długo czekać po posiłku i czy np. 2ga dawka (pierwsza 6-7 rano)druga kolo 17 będzie ok? to jest przed treningiem bjj, a bez bjj z dala od posiłku po prostu w środku dnia? Pozdrawiam ps. oceniając [...]

[...] bywa: niejednokroć rozbieżne i niejednoznaczne): I pytanka dodatkowe: jak długo minimum powinna trwać kuracja? Maksymalnie jak długo (należy robić przerwy miedzy cyklami czy nie? - różne są na forum opinie)? Czy po odstawieniu tpreparatu poziom testosteronu pozostanie na poziomie sprzed kuracji czy jest szansa na utrzymanie go na poziomie [...]

[...] szczegolnie jesli znajomy jest na diecie lowacrb Co do artykulu .. Glikozydy cyjanogenne. Cyjanogeneza to zespół procesów zmierzających do syntezy związków cyjanogennych, czyli zawierających grupę cyjanową –CN. W wyniku hydrolizy enzymatycznej lub kwasowej związki te wydzielają cujanowodór (kwas pruski) HCN. Większość związków [...]

[...] na odwrót. Najpierw tyje brzuch a potem tyłek, na końcu uda. Chciałam żeby to była przemyślana dieta...więc na siłownię mogę zacząć chodzić dopiero za 3 tygodnie. Wtedy skończy mi się karnet na aerobic i wrócę po feriach z domu na stancje. Do tego czasu spróbuję powoli wprowadzać ziarna, oliwę z oliwek, więcej warzyw i białka a mniej węgli. Jak [...]

Panowie, po konsultacji z Pippo postanowione zostało, że każdemu prowadzącemu typery wyślę do przetestowania program ułatwiający podliczanie, zrobiony w Excelu. Wy ocenicie czy Wam się przyda, czy nie. Nie mogę dodać załącznika do PW, więc najpierw Wy musicie wysłać mi wiadomość na priv.

[...] zestaw hantli więc to było rozwiązanie tymczasowe. Przynajmniej wiem, że mogę dźwigać więcej:) Mam pytanie odnośnie diety? Wychodzę poza 1700 kalorii, sporo mam tłuszczu, czy nie jem go za dużo? /SFD/Images/2015/12/14/1e8dcf749bd04df1be5b3162f388919b.jpg /SFD/Images/2015/12/14/74f5de0f1cc84baf8ac888cbfe932286.png Zmieniony przez - zuzu88 w [...]

[...] 16 lat Ważyłem 109,5kg przy 180cm wzrostu - Powiedziałem sobie koniec... Kupiłem najpierw popularną ze względu na reklamy "Linea" - brałem przez miesiąc i nie wiem czy to to, czy motywacja ale ochota na słodycze przeszła i już nie wraca do dziś . Zacząłem treningi, niestety tylko cardio - jazda na rowerze, gra w piłkę, z czasem [...]

[...] sobie zbadac, a takie niezbedne co powinnes brac to nattokinaza, omega3, witamine d3, cynk chelatowany, czosnek w tabletkach, arginine, cytruline. Mozesz sobie dokupic i poczytac o nich to bergamota, astragalus, abana, zen szen, koeznym q10, msm, Co do zelaza zbadaj sobie najpierw je i ferrytyne to bedziesz wiedzial czy ograniczac czerwone [...]